Nábor dospělých

Struktura tréninku Kodokan judo

Pondělí: 19.00 – 20.30
Pohybové hry
Zahájení seznámení s tréninkovou jednotkou
Protažení, pádové techniky( ukemi waza), gymnastika ve dvojicích
Nácvik technik v postoji – Nage waza ( O goši- uki goši, seoi nage, tai otoši, o soto gari, ko učigari- o uči gari, sasai curi komi aši- hiza guruma, deaši harai, o kuri aši harai. ) a jejich varianty.
Procvičení technik v postoji formou uči komi
Nácvik technik na zemi Katame waza ( Kesa gatame, kata gatame, joko šihi gatame, tatešiho gatame, kami šiho gatame, mune gatame, uki gatame, san kaku ) a jejich varianty.
Procvičení technik na zemi
Randori postoj zem
Kompenzační cvičení
 

Středa: 19.00– 20.30
Pohybové hry
Zahájení seznámení s tréninkovou jednotkou
Protažení, gymnastika ve dvojicích
Drillová cvičení jednotlivců
Kruhový trénink zaměřený na judo a posílení  
Procvičení technik probraných v pondělí
Randori postoj zem
Kompenzační cvičení